Блог
Всі
РЕЖИМ СНА
Цікаве, Думки вголос
Около года назад я начала изучать тему сна и режима дня. Тем же летом у меня появилась маленькая цель: ложиться до одиннадцати и вставать в шесть. Потом родилась София и я оставила эту мысль до лучших времен.
Почему именно это время? Мы биологические существа, а значит наши биоритмы напрямую зависят от солнца. Часть мозга, отвечающая за наши потребности, включая сон называется гипоталамус.
В период с 22:00 до часу ночи наступает пик гормона молодости (мелатонина), а с семи часов и примерно до десяти, сон для нашего организма бесполезен.
Таким образом все мы является жаворонками.
Но тогда почему существуют совы?
Наш организм способен адаптироваться к различным изменениям, включая режим дня. Когда мы искусственно сдвигаем процессы сна, со временем гипоталамус начинает позже оповещать нас о потребности поспать. Однако пик мелатонина изменить нельзя и мы его получим в меньшем количестве. Конечно в современном мире сон с десяти вечера является чем-то сверхъестественным, особенно когда есть дети или ночная работа.
Но если есть возможность сдвинуть режим сна до одиннадцати, лучше это сделать.
1
46
ПЛАНИРОВАНИЕ
Цікаве, Думки вголос
О ПЛАНИРОВАНИИ
Ку-ку! Вы любите планировать? Я обожаю этот процесс! Он значительно повышает продуктивность и помогает эффективно двигаться к цели.
Грамотное планирование способно правильно организовать человека без ущерба для себя, семьи, здоровья...
У меня двое детей, швейное хобби, куча мест и желаний, цели связанных с движением, а также дом, муж
Естественно во всём должна быть гармония. Нагружать себя задачами я полюбила ещё с детства, а вот грамотно выстраивать приоритеты и справляться с потоком дел - только недавно.
Время - это самый ценный ресурс, наиценейший просто! Его невозможно восполнить и оно имеет свойство заканчиваться. Когда мне будет далеко за я хочу смотреть на ясное небо, лазурного цвета, устроившись в небольшом гамаке, попивать охлаждённый зелёный чай, а может и чего покрепче, и точно знать ,что прожила жизнь с пользой для окружающих, осуществила все свои хотелки и дала своим детям ВСЕ, что могла дать!...
Красивая картинка получается...а может это будет на берегу у чёрного моря? Или во дворе балийского домика? А может быть на опушке леса или недалеко от горы Арарат...? занесло меня.
Продуктивного вам дня!❤
2
36
мечта = цель
Цікаве
ИНСТРУКЦИЯ: Как превратить мечту в цель.
Шаг 1. Для начала разделим мечты на две группы:
ПЕРВАЯ: нереалистичные.
ВТОРАЯ: мечты к которым вы готовы двигаться.
Разделяя на группы, вы перестанете тратить энергию на лишние мысли. Также частично проработайте причины, которые мешают вам воплощать мечты.
Шаг 2. Фокусируемся на первой группе.
Выбираем мечты из разных сфер и соединяем в единую картинку.
Шаг 3. Теперь самое главное - надо дать жизнь.
Для этого погружаемся целиком в нашу визуализацию и стараемся прочувствовать всё что в ней находится. Представьте что ваша мечта уже осуществилась. Это упражнение будет давать энергию изнутри и в моменты выгорания поднимать вас с колен. По своему опыту скажу, что такая визуализация ускоряет конечный результат.
Шаг 4.
Когда фундаментальный момент пройден, определяем время реализации нашей картинки (по ощущениям). Это будет конечная цель.
Шаг 5. Разбиваем на промежуточные цели. Для этого дробим весь отрезок времени на равные части и ставим "точки".
Шаг 6. Оцениваем имеющиеся ресурсы и прописываем план к ближайшей точке.
Как у вас с целями?
2
27
