Видалити публікацію?
Korisluv
2019-12-27 19:14:47
5 способов, которые помогут уснуть
Питання, Цікаве, Новини
Почему мне и вам порой так сложно засыпать ночью? 1. Вам может помочь тёплый душ. Горячий/тёплый душ помогает разогнать кровь в организме и снять напряжение. Экспериментируйте. Пробуйте постоять под душем или сразу в кровать. 2. Запишите свои мысли на бумаге. Наверняка знаете чувство, когда лежишь в кровати и думаешь, думаешь — не можешь уснуть. Как это исправить? Хороший вопрос. Вам потребуется ручка, листок бумаги или два или три и больше, зависит от работы вашей головной центровой системы. Пишите на листку всё, что вас интересует, что мелькает в мыслях и далее. Вас беспокоят какие-то люди? Поздравляю! Запишите их имена и что с чем их связывает. Если боитесь забыть, пока спите, то поставьте тире и напишите базовую информацию. Поставьте стрелочку вниз и пишите о том, что вас в нём беспокоит. Даже это не помогло? Серьёзно? Ладно, так и быть я дам ещё советов. 3. Зарядка. Не можете уснуть и так, и сяк? Вам нужно попробовать напрячь свои мышцы. Лучше подойдёт зарядка. 4. Скручивания в постели. Зарядка не помогла и вам лень вставать с постели? На этот случай тоже есть совет: покрутитесь в кровати, напрягите мышцы просто лёжа в ней. Вытягивайтесь, вдыхайте воздух на полные лёгкие и быстро или медленно выдыхайте. Напрягите мышцы ног и/или рук. Сожмитесь в клубок. Чувствуете эту эйфорию? Да, чувствуете? Теперь можете стараться уснуть. Да вот же! И это не помогло? Даю последний совет. Последний! Услышали? 5. Выпейте стакан воды, а может меньше (столько, сколько сможете или хотите). Ни чай, ни кофе: просто стакан воды. Сходите в туалет, пописайте. Должно помочь. Спасибо всем, кто дочитал до этого момента. Если вам понравился блог, то прошу соизволить поставить свой "царский, сонный" лайк и ложиться спать. Сладких снов, чести и удачи!
15
7
178
Коментарі
Упорядкувати
  • За популярністю
  • Спочатку нові
  • По порядку
Показати всі коментарі (7)
Korisluv
@Uina Ku Интересно, интересно
Відповісти
2019-12-27 19:20:32
2
Korisluv
Что не поможет?
Відповісти
2019-12-27 21:24:24
1
parviz2001
Димедрол , меланин , триптофан , лозпиклон
Відповісти
2019-12-27 21:41:31
1