Проблема над которой будет этот текст это: игнорирование эмоций. Не могу не упомянуть что у каждого свой темперамент и стресоустойчивость, которая отигрывает серьезную роль . Так как я буду рассматривать в общих чертах, вы можете увидеть некие не совпадение с вашим восприятием. Любая емоция индикатор ситуации в которую мы попали , и естественно зеркало нашей души (То есть наше отношение к данной ситуации) Что если отвлекаться от негативных эмоций?> Вместо этого делать то что радует. Ох, как запутано. Все очень сильно зависит от ситуации и серьезности чувств. Вот к примеру : У меня плохое настроение из-за погоды. Тогда метод отвлечения и замены негативных эмоций на позитивные без проблем сработает. Достаточно лишь поделать то что приносит удовольствие. Но что если это будет что-то посерьезнее? К примеру :гнев на человека что обидел. И так, отвлекаемся, вроде помогает.. но мне кажется не так то просто, не так ли? Чувство печали или какого-то подавления все еще присутствует. А дело в том что,, проблема,,  и негативные эмоции остались. Вы как бы б просто не смотрите на них прямо ,но они есть. И теперь они привязаны к объекту что их вызвал. Собственно я колоню к тому что такой метод будет не всегда ефективен. Чем серьезнее стресс и ситуация, тем более отчетливымы будут эмоции. Настало время предъявить альтернативу. Барабанная дробь! Это - понять, принять, отпустить- (высвобождение) . Эмоции это так же биохомическая реакция организма на раздражитель. Обычно чувство грусти возникает при большом количестве кортизола в организме, это такой гормон, что повышается когда на человека давит стресс. И вот когда вы попадете в ситуацию грусти, поставьте себе вопрос : ,,Почему я чувствую грусть?,,  ,скажу что это не простой вопрос. Но не стоит после первого неудачного ответа идти и запихаться сладостями,так как ендорфин (гормон что дает ощущение счастья, часто упоминают что его вызывает  черный шоколад, но так же и другие сладости) только сделает ощущение что вам лучше.На самом деле стоит приложить усилия и все же найти основной раздражитель .Понимание упростит процес изличения. Так сказать..  Допустим вы узнали причину своих негодований и тут два варианта либо принять, либо отпустить. А еще лучше комбинировать. Принятие. Как это сделать и что это значит? Со словом принять я имею ввиду избавится от создания моделей того как можно было поступить и что сделать, если бы вы вернулись в прошлое. Вы должны понять, что ситуация не изменится от этого. Примиритесь с этим.Казалось бы легко, но иногда люди аж кричат упоминая несправедливость или еще какие-то абстрактные понятия.. Кстати я не говорю что не надо делать выводи, они как раз нужны что бы в будущем сыграть вам на руку. Но процес принятия достаточно индивидуальный.. Увы мы не Иешуа что говорил что все люди добрые и не держал нинакого зла. Для человека это бывает очень сложно. Кто-то анализирует со стороны оппонента ,если он там задеян .Кто-то медитирует, очищая мысли.. Да и зависит опять же от ситуации. Но суть в том что бы вы смогли выбраться из эмоционального заточении определенной ситуации. И вот когда вы сможете сказать:-,, Ну случилось то й случилось, что ж сделаешь?В следующий раз буду аккуратней,,- или что-то в этом роде ,это хорошо. Но если вы вот прям еще больше расклеились и чувствуюете что депрессия близко. Можно попробовать выплеснуть эмоции. Это можно сделать по разному, используя спорт, разговор или просто же,, рвать и метать,, /если выбирете последний пункт, постарайтесь делать это без ущерба себе и другим людям. Сдерживание или игнорирование эмоций не полезно! Обычно это рушит психическое равновесия и приводит к разным заболеваниям, потому врачи рекомендуют бороться со стрессом и негативом . Я привела несколько вариантов как это делать. Они базуются на моем опыте. Не грустите и не злитесь, живите радостно и без сожаления 😉 Благодарю за внимание.